Cómo calmar tu sistema nervioso: guía práctica
Aprende a calmar tu sistema nervioso con técnicas sencillas como exhalaciones largas, agua fría y caminar despacio. Guía paso a paso para el estrés diario.
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Técnicas de relajación y meditación
Relajación muscular progresiva, visualización guiada, meditación para principiantes y las pequeñas cosas que calman un cuerpo tenso, escritas para que puedas seguirlas.
Visualización guiada para relajarse: guion del lugar tranquilo
Aprende meditación con visualización guiada: un guion paso a paso del lugar tranquilo, una versión corta para días ocupados y consejos para crear tu propia escena.
Cómo relajarse cuando no puedes desconectar
Aprende a relajarte cuando el cuerpo está cansado pero la mente sigue acelerada. Una práctica de diez minutos con respiración, movimiento y calor.
Meditación para el estrés: guía para principiantes
Aprende una meditación sencilla para el estrés que puedes hacer en cinco minutos. Guion paso a paso, una versión corta para días ocupados y qué esperar al empezar.
Relajación muscular progresiva: guía paso a paso
Aprende la relajación muscular progresiva con un guion completo y una versión de cinco minutos. Tensa y suelta cada grupo muscular para aliviar la tensión.
Técnicas de relajación que funcionan en la vida real
Guía práctica de técnicas de relajación: respiración, relajación muscular, escaneo corporal, visualización, meditación y movimiento. Aprende a hacerlas.