Respirazione 4-7-8: come si fa
Impara la respirazione 4-7-8 passo dopo passo: i conteggi esatti, una versione per principianti, quanto praticare, cosa aspettarsi e quando fermarsi.
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Esercizi di respirazione per lo stress
Respirazione a scatola, 4-7-8, respirazione addominale e l'espirazione lenta: cosa sono, come farli con conteggi esatti e quale si adatta a quale momento.
Respirazione quadrata: come si fa il metodo dei quattro lati uguali
Impara la respirazione quadrata: inspira, trattieni, espira, trattieni, quattro conteggi ciascuno. Guida passo passo, varianti per principianti e quando usarla.
Esercizi di respirazione per lo stress: guida pratica
Cinque esercizi di respirazione per lo stress: espirazione lenta, respirazione quadrata, 4-7-8, diaframmatica e sospiro fisiologico, con conteggi e tempi.
Esercizi di respirazione per i momenti di ansia
Una routine di 60 secondi con espirazione lenta per l'ansia: conteggi, versione per principianti e cosa fare se concentrarsi sul respiro peggiora la situazione.
Respirazione Diaframmatica: Guida Passo Passo
Impara la respirazione diaframmatica con istruzioni passo passo. Distingui la respirazione toracica da quella addominale, con una pratica da sdraiati.
Respirazione a labbra socchiuse: come farla bene
Impara la respirazione a labbra socchiuse: inspira dal naso, espira lentamente dalle labbra socchiuse. Guida passo passo, versione per principianti e quando usarla.